bary jak

Wezcie mnie nie straszcie bo dopiero co sie przemoglem z tymi udami a tu takie wkretki A tak powaznie - po jakim czasie wam z tymi udami tak sie zrobilo? 2? 3 ? 4 miesiace? No i jak nie uda(poslady odpadaja) to gdzie walic 2ml? Chyba tylko bary zostaja.

[...] o ładny wygląd tylko o siłę? może ćwiczyć pod kątem innego sportu, wioślarstwa np, gdzie nie ma mowy o równomiernosci rozbudowy mięśni. albo dużo pracowął rękami? stąd te bary. ja mam podobne proporcje - ogónorozwojówka pod grappling + zasuwanie rękami przez lata. tylko neco bardziej rozwiniętą klatkę. i tez barki mam nieproporcjonalne do [...]

pon. klata+tricepsy w porządeczku śr.plecy+bicepsy dodaj na plecki moze podciaganie na drazku moze ? a reszta okej i po bicepsach jakies 1-2 cwiczonka na przedramie pt.bary+nogi barki ok. przód ud okej.. a gdzie tył ud i golenie ? -- brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia 2.Czytałem że ektomorfik powinien wykonywać od 8 do 5 [...]

Z tego co piszesz zgaduje ze jak zmieniasz trening to wyciskanie lezac jest zawsze na poczatku! Podstawowa rzecz przy zmianach to zmiana w pierwszym cwiczeniu na dana grupe miesnowa! Plan Dla Ciebie(TRICEPSY ROB PO KLACIE, A BARY W ODSTEPIE MINIMUM 2 DNI OD KLATY): -tydzien odpoczynku dla klaty i tricepsa -trening: 1)rozpietki na plaskiej 5s po [...]

Bic nie pada przy treningu plecow? Edit: Chyba faktycznie bylby lepszy rozklad w desen: 1: plecy, klata, bary 2: nogi, bic, tric Nie spojrzalem na rozklad. Edit2: A jak cwiczysz tym programem juz jakis czas to Ty nam mozesz powiedziec jakie efekty a nie my Tobie Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-09-26 10:36:17

[...] gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 4 Siad 3x3 , pojdeyncze jesli chcesz grzbiety lub Reverse Hyperextensions – 3 serie Trening 5 Wyciskanie bary - 3 serie po 5 powtorzen , pojdeyncze jesli chcesz motyle, gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 6 Siad 3x3, uzywajac % z 3x5 ciag 3x3 , uzywajac [...]

O temat nie jest zamknięty to zadam jeszcze 1 pytanie. Mianowicie nie wiem co zrobić z udami, ponieważ ogólnie ręce mam trochę wytrenowane bo jak na razie to robiłem na bic, bary, przedramie szło razem z bicem 1 serie zaczynałem np. 7kg po 10 powtórzeń a gdy doszedłem do 15 powtórzeń tymi 7kg przeskakiwałem na wyższy ciężar - 8kg robiłem nim jakby [...]

[...] - sosów wszelkiego rodzaju, a w szczególności bazujących na majonezie, - wszelkich potraw w bułce (hamburgery, kebaby, itp.), - napojów słodkich i gazowanych WYBIERAJ - bary, restauracje, gdzie panuje zawsze spory ruch – postoisz może wtedy chwilkę w kolejce, ale masz znacznie większą pewność, że jedzenie jest świeże, - miejsca, w [...]

no ta z czego slyszalem jest dobra jak chodzi o wytrzymalosc , no to w takim razie jak ta jest lipna to co mam kupic laweczke +modlitewnik i lamana do +90 stopni ?? bo niewiem chce miec tako laweczke zeby bary mudz robic :)

A czy pływanie wpływa na szerokość barków ?? Słyszałem że jak się pływa kraulem(i chyba motylkiem) to się poszerzają "bary"...to prawda ?

to moze ja sprobuje napisac jeszcze raz a wy ocencie Pon. biceps,nadgarstki brzuch Wt. wolne Sr. klata,triceps CZw. brzuch nogi Pia, wolne Sob. plecy, bary Niedz. wolne czy ten podzial jest dobry? czy nic sie nie eliminuje? czy miesnie maja wystarczajaco czasu na regeneracje? czy to nie za rzadko cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu ? czyli jak [...]

troche poprzestawialem ale moze teraz jest dobrze Pon klata triceps Wt biceps przedramiona Sr wolne Czw nogi brzuch Pia plecy bary Sob Niedz wolne i jak? Pozdrawiam

Dostep do silki pon-piatek,a z tego co wiem push pull bym tez musial robic w weekend ;x Co prawda to prawda,po siadach wysiada sie juz,w takim razie jak to zrobic? Wzorowalem sie na temacie o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ?

[...] tez musial robic w weekend ;x Co prawda to prawda,po siadach wysiada sie juz,w takim razie jak to zrobic? Wzorowalem sie na temacie o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ? A czemu nie wziąłeś gotowca? Push pulla możesz zrobić w tygodniu, masz dwie możliwości: Pon- push Środa- pull [...]

gotowca nie wzialem bo np. kilka cwiczen bym nie zrobil,ale ogolnie pozastępowałem podobnymi ;c a co do Push Pull taki plan? gotowca bralem PUSH I przysiady ze sztangą z tyłu wyciskanie sztangi skos + Push Press wyciskanie wasko wspięcia PULL I podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie sztangą nachwyt High pull martwy ciąg [...]

Możliwości jest zawsze milion, także trzymajmy się tego planu który Cis ię podoba. PUSH I przysiady ze sztangą z tyłu wyciskanie sztangi skos + Push Press wyciskanie wasko wspięcia PULL I podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie sztangą nachwyt High pull martwy ciąg na prostych uginanie ze sztangą stojąc PUSH II [...]

[...] Jednak mimo upływu lat Sly trzyma się dobrze, wystarczy spojrzeć na jego sylwetkę w "Za wszelką cenę". Widać, że nadal ma duże przedramiona, klata całkiem spora i bary też w porzo. Oczywiście możliwe, że na czas programu postanowił zarzucić jakiegoś lightowego cyka :) lub wstrzyknąć trochę syntholu. Prawie napewno miał jakiś zabieg [...]

osz w ****e 73cm bary tozto faktycznie ostro, pewnie w koszulkach wygladasz jak w marynarce podaj wzrost jeszcze ja mam z natury waskie obojczyki - szerokosc barkow mizerne 53cm, ale przy klatce ponad 120 i barkach ponad 140 nie wygladam na strasznie waskiego (chyba), nie wyobrazam sobie siebie z 73 centymetrami szerokosci !!! Zmieniony przez - FU [...]

[...] zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych nawet nie pomyslales, a jezeli chcesz zrobic mase to wlasnie do nog powinienes sie najbardziej przylozyc bo ukrwienie okoicy [...]

Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]