SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • jakie igly do propa?

    Post
    Doping

    Wezcie mnie nie straszcie bo dopiero co sie przemoglem z tymi udami a tu takie wkretki A tak powaznie - po jakim czasie wam z tymi udami tak sie zrobilo? 2? 3 ? 4 miesiace? No i jak nie uda(poslady odpadaja) to gdzie walic 2ml? Chyba tylko bary zostaja.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9818 Data: 2008-08-26 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój kolega

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] o ładny wygląd tylko o siłę? może ćwiczyć pod kątem innego sportu, wioślarstwa np, gdzie nie ma mowy o równomiernosci rozbudowy mięśni. albo dużo pracowął rękami? stąd te bary. ja mam podobne proporcje - ogónorozwojówka pod grappling + zasuwanie rękami przez lata. tylko neco bardziej rozwiniętą klatkę. i tez barki mam nieproporcjonalne do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2006-03-15 23:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ektomorfika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon. klata+tricepsy w porządeczku śr.plecy+bicepsy dodaj na plecki moze podciaganie na drazku moze ? a reszta okej i po bicepsach jakies 1-2 cwiczonka na przedramie pt.bary+nogi barki ok. przód ud okej.. a gdzie tył ud i golenie ? -- brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia 2.Czytałem że ektomorfik powinien wykonywać od 8 do 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2007-10-23 15:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA KLATE POMOCY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co piszesz zgaduje ze jak zmieniasz trening to wyciskanie lezac jest zawsze na poczatku! Podstawowa rzecz przy zmianach to zmiana w pierwszym cwiczeniu na dana grupe miesnowa! Plan Dla Ciebie(TRICEPSY ROB PO KLACIE, A BARY W ODSTEPIE MINIMUM 2 DNI OD KLATY): -tydzien odpoczynku dla klaty i tricepsa -trening: 1)rozpietki na plaskiej 5s po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2006-10-18 23:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bic nie pada przy treningu plecow? Edit: Chyba faktycznie bylby lepszy rozklad w desen: 1: plecy, klata, bary 2: nogi, bic, tric Nie spojrzalem na rozklad. Edit2: A jak cwiczysz tym programem juz jakis czas to Ty nam mozesz powiedziec jakie efekty a nie my Tobie Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-09-26 10:36:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-09-26 10:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 4 Siad 3x3 , pojdeyncze jesli chcesz grzbiety lub Reverse Hyperextensions – 3 serie Trening 5 Wyciskanie bary - 3 serie po 5 powtorzen , pojdeyncze jesli chcesz motyle, gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 6 Siad 3x3, uzywajac % z 3x5 ciag 3x3 , uzywajac [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7720 Data: 2013-04-05 12:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym się skupić aby osiągnać taki efekt?

    Post
    Trening dla początkujących

    O temat nie jest zamknięty to zadam jeszcze 1 pytanie. Mianowicie nie wiem co zrobić z udami, ponieważ ogólnie ręce mam trochę wytrenowane bo jak na razie to robiłem na bic, bary, przedramie szło razem z bicem 1 serie zaczynałem np. 7kg po 10 powtórzeń a gdy doszedłem do 15 powtórzeń tymi 7kg przeskakiwałem na wyższy ciężar - 8kg robiłem nim jakby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-01-07 13:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mam czasu na diete/wzrost a lapanie masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - sosów wszelkiego rodzaju, a w szczególności bazujących na majonezie, - wszelkich potraw w bułce (hamburgery, kebaby, itp.), - napojów słodkich i gazowanych WYBIERAJ - bary, restauracje, gdzie panuje zawsze spory ruch – postoisz może wtedy chwilkę w kolejce, ale masz znacznie większą pewność, że jedzenie jest świeże, - miejsca, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2004-11-20 23:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Myslicie na Temat Tej Laweczki :) ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no ta z czego slyszalem jest dobra jak chodzi o wytrzymalosc , no to w takim razie jak ta jest lipna to co mam kupic laweczke +modlitewnik i lamana do +90 stopni ?? bo niewiem chce miec tako laweczke zeby bary mudz robic :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2005-09-30 08:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szerokość w barkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy pływanie wpływa na szerokość barków ?? Słyszałem że jak się pływa kraulem(i chyba motylkiem) to się poszerzają "bary"...to prawda ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8499 Data: 2005-10-03 22:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny plan do ocenki hehe ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to moze ja sprobuje napisac jeszcze raz a wy ocencie Pon. biceps,nadgarstki brzuch Wt. wolne Sr. klata,triceps CZw. brzuch nogi Pia, wolne Sob. plecy, bary Niedz. wolne czy ten podzial jest dobry? czy nic sie nie eliminuje? czy miesnie maja wystarczajaco czasu na regeneracje? czy to nie za rzadko cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu ? czyli jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2002-08-14 16:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny plan do ocenki hehe ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche poprzestawialem ale moze teraz jest dobrze Pon klata triceps Wt biceps przedramiona Sr wolne Czw nogi brzuch Pia plecy bary Sob Niedz wolne i jak? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2002-08-16 15:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu [split partia 2x/tyg]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dostep do silki pon-piatek,a z tego co wiem push pull bym tez musial robic w weekend ;x Co prawda to prawda,po siadach wysiada sie juz,w takim razie jak to zrobic? Wzorowalem sie na temacie o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-06-28 19:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu [split partia 2x/tyg]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tez musial robic w weekend ;x Co prawda to prawda,po siadach wysiada sie juz,w takim razie jak to zrobic? Wzorowalem sie na temacie o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ? A czemu nie wziąłeś gotowca? Push pulla możesz zrobić w tygodniu, masz dwie możliwości: Pon- push Środa- pull [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-06-29 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu [split partia 2x/tyg]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gotowca nie wzialem bo np. kilka cwiczen bym nie zrobil,ale ogolnie pozastępowałem podobnymi ;c a co do Push Pull taki plan? gotowca bralem PUSH I przysiady ze sztangą z tyłu wyciskanie sztangi skos + Push Press wyciskanie wasko wspięcia PULL I podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie sztangą nachwyt High pull martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-06-30 07:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu [split partia 2x/tyg]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możliwości jest zawsze milion, także trzymajmy się tego planu który Cis ię podoba. PUSH I przysiady ze sztangą z tyłu wyciskanie sztangi skos + Push Press wyciskanie wasko wspięcia PULL I podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie sztangą nachwyt High pull martwy ciąg na prostych uginanie ze sztangą stojąc PUSH II [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-06-30 14:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto teraz lepiej wyglada STALONE czy ARNOLD?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jednak mimo upływu lat Sly trzyma się dobrze, wystarczy spojrzeć na jego sylwetkę w "Za wszelką cenę". Widać, że nadal ma duże przedramiona, klata całkiem spora i bary też w porzo. Oczywiście możliwe, że na czas programu postanowił zarzucić jakiegoś lightowego cyka :) lub wstrzyknąć trochę syntholu. Prawie napewno miał jakiś zabieg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 2005-09-15 22:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem za szeroki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    osz w ****e 73cm bary tozto faktycznie ostro, pewnie w koszulkach wygladasz jak w marynarce podaj wzrost jeszcze ja mam z natury waskie obojczyki - szerokosc barkow mizerne 53cm, ale przy klatce ponad 120 i barkach ponad 140 nie wygladam na strasznie waskiego (chyba), nie wyobrazam sobie siebie z 73 centymetrami szerokosci !!! Zmieniony przez - FU [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2006-08-05 11:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja.. Prosze o komentarze

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych nawet nie pomyslales, a jezeli chcesz zrobic mase to wlasnie do nog powinienes sie najbardziej przylozyc bo ukrwienie okoicy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8308 Data: 2007-05-09 22:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 2 osób, różne cele.

    Post
    Trening dla początkujących

    Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-04-30 18:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)